هل تعلم ماهو الطعام الذي يقوم بتنظيف الرئتين من أثر التدخين
هل تعلم ماهو الطعام الذي يقوم بتنظيف الرئتين من أثر التدخين
التدخين من العادات السيئه التى يمارسها الصغار والكبار والنساء ايضا على مستوى العالم ويحرص المدخنين على معرفه الطرق السليمه للتخلص من التدخين فى أقرب وقت ممكن ،ولكن هناك من لايستطيع تركها فيبحث عن أشياء لتنظف الرشتين ونعرض لكم طام واحد يساعد على فعل ذلك في الرئه من اثار التدخين
فقد اثبت علميا أن "السيلينيوم" الذى يعزز من صحه التدخين هو معدن له خصائص مضاده للاكسده ويقوم بمحاربه الاورام التى تظهر فى الجهاز التنفسى فعليكم تناول قطعه من "الكبده" اسبوعيا على الاقل فيتامين سى المتواجد فى الفاكهه
والخضروات التي تغذي الغده التى تطلق الهرمونات وتساعد على تعامل مع التوتر وتقليلها وتناول الخضروات والألبان تجعل طعم السجائر فى الفم غير مرغوب به وتناول الكثير منها يعطى شعور با الضعف يجب شرب كميات كبيره من المياه وحمامات الاعشاب الدافئه ايضا تساعد على التخلص من السموم والصوم من افضل العلاجات التى تساعد على سرعه التخلص الجسم من السموم والتمارين الرياضيه ايضا
وقد قدمت لنا دكتورة "شيماء فوزي" : استشارية علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية عدة مقترحات لأطعمة تساعد على الاقلاع عن التدخين.
1. فيتامين سي: المتواجد في الخضروات والفاكهة: كالكيوي، البرتقال، الفلفل الأحمر، والتيتحمي الغدة الكظرية، هذه الغدة التي تطلق الهرمونات والتي تساعد في التعامل مع التوتر وتقليله نسبياً.
2. الأعشاب المهدئة : كالينسون والبابونج مثلاً، فهي تقلل من الرغبة أو الحنينلتناول السيجارة مرة أخرى.
3-الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان : حيث تجعل تلك الأطعمة طعم السجائر في الفم غير مرغوب فيه على الإطلاق، لذلك تناول أيها المدخن الكثير منها، ففي حالة شعورك بالضعف ومعاودتك التدخين في أحدالأيام، لن تشعري سوى بطعم غير محبذ سيجبرك على التخلي مرة أخرى عن السجائر.
4.الصبغات "بيوفلافينويد"، تحسن من فاعلية الفيتامين سي وتتوفر في الحمضيات.
5. حمض البانتوثنيك: ويوجد في أطعمة الحبوب الكاملة حيث يقوي الغدة فوق الكلوية ويحسن حالتك العقلية والجسدية ويخفض من الأعراض الناشئة عن الإقلاع عن التدخين.
6. الليسيتين: وهو حمض أميني مقاوم للتأكسد يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتينيات،ويساعد في التخلص من العناصر المسببة للسرطان"الكانسر" من دخان السجائر.
7. جذر عرق السوس مهم جداً جداً: فهو يخفف من أعراض التوقف عن التدخين وكحة التي يتعرض لها المدخنين.
8. حمامات الأعشاب الدافئة والمساج تساعد على سرعة تخلص الجسم من السموم والتي تراكمت به من آثار التدخين، وبالتالي تساعد على عدم رغبة الجسم في التدخين بعد ذلك.
9. الصوم:فهو أفضل علاج لما بعد التدخين، فحاول أيها المدخن الصوم يومين بالأسبوع في الفترة الأولى على الأقل حتى يتعود جسمك على الوضع الجديد والأفضل، ولكن لابد أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب.
10.الماء: اشرب أيها المدخن كميات كبيرة من الماء، وخاصة عند شعورك بالرغبة في شرب السيجارة.
11. تجنب أيها المدخن تناول اللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازية بكثرة، لأنهم يجعلون من طعم السجائر في فمك مستحباً ومرغوباً به وهذا مالا نريده ، فعليك تجنب اللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازية.
12. التمارين الرياضية: فهي أساسية ومفيدة لأبعد حدود، فهي تقلل التوتر الذي ينتج عن عدم التدخين"أعراض انسحاب النيكوتين"، فهي تساعد على إفراز نفس المادة المسببة للنشوة في حالة التدخين والتي يقوم بإفرازها الدماغ، وتسمّى إندورفين، التمارين الرياضية أيضاً تمنع من زيادة الوزن الذي يحدث بعد الإقلاع عن التدخين.
الطعام هو كبد البقر او الخروف
ردحذف